邯郸代孕-邯郸代孕公司:孕期做好这四件事,帮
来源:http://www.qhyym.cn  日期:2019-04-23

  准妈妈在怀孕后,每天面对的除了日渐增大的肚子和肚子变大后带来的不便,还有因为怀孕后激素的变化而导致的身体出现的各种症状。腿部抽筋就是大多数孕妇都会遇到的。

  

  孕期腿部抽筋是指由肌肉负担增加引起的孕妇小腿肚、脚部肌肉及腰部肌肉的急性收缩现象,常伴有痛感。半数以上的孕妇在晚上睡觉或清晨起床时会出现抽筋,以夜间为多,持续时间1~15分钟不等,也可能短时间内重复发作。当孕妇出现腿部抽筋的现象,是提醒准妈妈的身体需要补钙了。如果不及时补钙的话,不仅腿部抽筋的现象加重,还会影响胎儿的牙齿和骨骼发育,甚至会增加妊娠高血压综合症的患病机率。有些准妈妈可能会问孕期腿部抽筋的原因和解决方法是怎样的,接下来小编就带大家一起了解一下。

  孕期腿部抽筋的原因是什么?

  1、 电解质不均衡:准妈妈在怀孕后,尤其在孕中期和孕晚期,每天钙的需求量是1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或者缺乏日照,还加重钙的缺乏,从而增加肌肉和神经的兴奋性。夜间准妈妈体内的钙水平较白天更低,所以更容易发生抽筋。

  

  2、 腹部的负荷量变大:由于子宫变大,压迫到下腔静脉,进而导致下肢的负担增加,再加上许多上班族的孕妇久坐或者久站,更容易造成局部血液循环不良,抽筋发生的概率就会增加。

  

  3、 夜晚的睡姿不当:长时间维持一个睡眠姿势,会使得血液回流受到阻碍,循环减慢,诱发腿部肌肉痉挛。

  

  4、 寒冷:夜晚气温较低,稍不注意就会使小腿肌肉受凉,小腿肌肉因为受凉被刺激,就会出现抽筋。

  解决孕期腿部抽筋的方法有哪些?

  准妈妈腿部抽筋后,千万不要害怕疼痛,慢慢伸展腿部,然后抓住脚趾,往自己胸部方向扳,这样可以拉伸僵硬的小腿肌肉。剧痛一般不会持续很久,大约五六分钟后,疼痛症状就会有所缓解。准妈妈也可以试着按摩小腿抽筋的地方,按摩大约10分钟左右,疼痛的症状也会消失。

  1、 增加孕妇体内钙的含量:准妈妈平时要多摄入一些含钙及维生素D丰富的食品;适当进行户邯郸代孕-邯郸代孕公司:孕期做好这四件事,帮外活动,接受阳光照射;必要时可加服钙片和维生素D。但是小编需要提醒各位的是,孕妇绝不能以小腿是否抽筋作为需要补钙的指标,因为个体对缺钙的耐受值有所差异。所以有些孕妇缺钙时,并没有小腿抽筋的症状。

  2、 避免过度劳累:孕妇平时要多注意休息,穿柔软而有弹性的平底鞋,不要走太多的路,平时久坐、久站时要注意多变换姿势。每天睡觉前用热水泡泡脚,并让家人帮忙按摩一下腿部肌肉,可以有效防止腿部抽筋的出现。

  3、 保证充足的休息时间:准妈妈在睡觉时,可以在脚下垫一个垫子。入睡后,不要长期维持一个睡姿,最好能经常更换,腿不要伸的太直,以侧卧位为最佳。

  4、 保暖防寒:准妈妈平时要做好保暖,不要让腿部的肌肉受凉,如果有寒冷的刺激,会让腿部的肌肉出现痉挛抽筋的。小编提醒各位准妈妈,经常会有人认为既然小腿抽筋会疼,就应该冷却,甚至听说有人小腿抽筋后马上用冷毛巾敷脚,这是大错特错的!小腿抽筋本来就是在寒冷或者血液循环不畅的情况下才发生的,这时应该注意保暖,等疼痛缓解后,再敷上稍热的毛巾,轻轻地按摩小腿。

  腿部抽筋是孕期困扰准妈妈的大问题,小编衷心希望各位准妈妈能摆脱腿部抽筋的困扰,保持身体健康,顺利地生出邯郸代孕-邯郸代孕公司:孕期做好这四件事,帮宝宝!

  
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