怀孕期怎么吃既保证胎儿健康又不长肉?
来源:http://www.qhyym.cn  日期:2019-05-12

  很多女性都会因为怀孕的关系而造成体重变形。可以说一整个孕期下来,有的孕妇可以疯涨十几斤。看着满身的赘肉想减肥但又担心伤害到胎儿。那么,怀孕期间到底要怎么吃才能做到长胎不长肉呢?

  关键期:孕早期

  很多准妈妈在怀孕遭歧视会出现恶心、呕吐、食欲不振等问题,所以这个时候的孕妈妈都会担心自己的营养会不会缺乏怀孕期怎么吃既保证胎儿健康又不长肉?,也要及时的饮食的调整,多餐少食,清淡适口是最好的选择。

  除此之外,孕早期也是胎儿发育的关键时期,也是最容易造成胎儿畸形的时期,因此孕早期的时候准妈妈们一定要坚持补充0.4毫克的叶酸才行。

  关键期:孕中期

  孕中期的时候,胎儿差不多已经基本定型了,为了避免患 妊娠贫血症,准妈妈应补充铁质,要多吃含有铁的食物。如:瘦肉、油菜、大豆等。另外,还要注意补充维生素D和钙质,以促进胎儿骨骼的生长,平时可以多吃写新鲜的水果蔬菜。

  关键期:孕晚期

  这期间的妈妈需要补充足量的不饱和脂肪酸、维生素K及维生素B12,因为不饱和脂肪酸中的DHA有助于胎儿眼睛、大脑、血液和神经系统的发育,而维生素B12有助于髓鞘发育,能对胎儿神经起到保护作用。


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